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  치료회복프로그램 8회기는 '자기방어훈련' 두번째 시간으로 진행했습니다.

  이번 회기에서는 자기방어 기술을 보다 효과적으로 익히기 위한 기초체력 훈련으로 스트레칭과 윗몸일으키기 등 기초 운동을 실시하며 몸을 충분히 풀고 근력을 강화하는 시간을 가졌습니다. 이를 통해 자기방어에 필요한 신체 균형과 기초 체력을 기르고, 안전하게 실습에 참여할 수 있도록 준비하였습니다.

  이어진 실습에서는 손목을 잡히거나 팔을 붙잡히는 상황 등 일상에서 발생할 수 있는 위험 상황을 가정하여 상대의 제압에서 벗어나는 탈출 기술과 방어 동작을 반복 연습하였습니다. 또한 위기 상황에서 침착하게 안전거리를 확보하고 신속하게 위험한 장소를 벗어나는 방법을 익히며 실제 상황에서 활용할 수 있는 대응 능력을 키웠습니다.

 이번 자기방어훈련을 통해 참여자들은 기초체력 향상과 함께 자기방어 기술을 반복적으로 익히며 신체적 자신감을 높일 수 있었고, 위기 상황에서도 스스로를 보호하기 위한 대처 능력과 안전의식을 한층 강화하는 뜻깊은 시간을 가졌습니다.